Rianna op Twitter

4 januari 2012- Het olympisch jaar is begonnen
Wat gaat de tijd toch snel, 2012 is al aangebroken en dat betekent dat dit jaar de olympische spelen zijn. Mijn droom is natuurlijk om daar aan mee te doen en daarvoor ben ik ook hard aan het trainen. Dat alles niet altijd volgens planning verloopt heb ik de afgelopen weken ook weer gemerkt. Na het goede begin in Frankrijk, werd al dat springen in november een beetje te veel. Een verrekking in een spier in mijn schouder zorgde ervoor dat ik ruim 4 weken niet heb kunnen springen. Toen ik drie weken geleden voor het eerst weer een stokje in mijn had, was het springen nog wel een beetje onwennig en merkte ik dat mijn schouder wel weer heel was, maar nog niet stabiel genoeg om meteen met zware stokken te springen. Aan het eind van 2011 dus veel oefeningen gedaan om mijn schouder sterker te maken en nu lijkt het erop dat ik 2012 weer helemaal fit kan beginnen. En hoe ziet de komende periode er dan uit? Aankomende zondag vertrekken we met de nationale selectie weer voor 2 weken naar Clermont-Ferrand. We zullen daar weer trainen met Damien en ook een tweetal wedstrijden springen. Het is de bedoeling dat ik dan helemaal wedstrijdfit weer terug kom, nog een paar wedstrijden spring en dan eind februari op het NK helemaal topfit ben.

19 oktober 2011-De winter begonnen in Clermont Ferrand
Ruim twee weken geleden zijn de trainingen voor het nieuwe jaar begonnen. Niet in Nederland, maar in Frankrijk, om precies te zijn in Clermont Ferrand, de thuisbasis van Renaud Lavillenie, de Europees kampioen. Met de nationale selectie hebben we twee weken kunnen leren van de trainer van Lavillenie, Damien Inocencio. Heel veel sprongen zijn er gemaakt, grenzen zijn verlegd en we hebben het ook heel gezellig gehad. Want als er iets is dat hier wel op valt, dan is het het plezier wat ze hebben tijdens de trainingen. Er wordt veel gelachen tijdens de training, maar toch wordt er altijd serieus gesprongen. Nu weer terug in Nederland is het zaak om alles wat we daar geleerd hebben door te zetten en heel hoog te gaan springen dit jaar.

12 september 2011-Prachtig laatste deel van het seizoen
De rustweken zijn begonnen! Drie weken lang zal ik bijna niet op de atletiekbaan te vinden zijn, maar lekker thuis blijven. En dat heb ik ook verdiend. Na het NK heb ik nog 3 wedstrijden gedaan, waarvan de eerste meteen een persoonlijk record opleverde. Met het NK ging het dus eindelijk weer wat lekkerder en 3 weken later had ik in het Belgische Zele nog steeds het gevoel te pakken en sprong ik 4.26m. Een centimeter hoger dan dat ik al eens in 2007 deed. Twee weken later miste ik het gevoel weer een beetje in Aken, maar afgelopen vrijdag had ik het gevoel weer helemaal terug. Precies op tijd voor een prachtige wedstrijd. Het nationaal trainingscentrum polsstokspringen had een polsstokwedstrijd georganiseerd midden op de markt in Sittard. Onder begeleiding van muziek en het handgeklap van het publiek sprong ik naar een hoogte van 4.31m. Opnieuw een persoonlijk record. De drie pogingen op Nederlands record hoogte van 4.41m lukten helaas niet. Een interview na de wedstrijd is te zien op de site van losseveter (klik hier)

31 juli 2011-Zilver op het NK
De weken nadat ik ziek was geweest ging het allemaal niet meer zo lekker. Tijdens wedstrijden in Frankrijk miste ik twee keer mijn aanvangshoogte en in Uden had ik ook erg veel moeite met mijn aanloop, maar wist ik nog wel 4.00m te springen. Er moest dus iets veranderen. Samen met mijn trainer Jaap hadden we een plan opgesteld om er voor te zorgen dat ik met het NK weer goed aan het springen ben. De grootste verandering die we doorvoerden zat in mijn aanloop. Normaal gesproken doe ik altijd een even aantal passen in mijn aanloop. Omdat ik met links afzet, is mijn eerste pas dus altijd met rechts. Echter kon ik op deze manier niet stabiel genoeg beginnen. Er zat altijd wat variatie in mijn eerste passen. Daarom zijn we overgestapt naar een oneven aantal passen in mijn aanloop. Ik kan mij voorstellen dat jullie denken wat maakt het nou uit met welk been je begint, maar ik blijk dus veel stabieler te beginnen als ik een oneven aantal passen doe. Zo'n verandering kost wel even tijd en mijn eerste wedstrijd uit een oneven aanloop zou ik doen tijdens de Richard Coté Bokaal. Helaas heb ik toen maar één sprong kunnen maken voordat de regen losbarstte en de wedstrijd werd afgelast. Geen geslaagde test dus. 9 dagen voor het NK was er nog een wedstrijd in Sittard. Ik sprong daar nog uit een relatieve korte aanloop, maar ook dat ging nog niet lekker. Eerlijk gezegd had ik op dat moment niet het gevoel dat ik met het NK goed mee zou kunnen doen. Tussen die wedstrijd in Sittard en het NK had ik nog 2 springtrainingen op het programma staan en daarin moest ik dus lekker gaan springen uit 13 pas. De trainingen verliepen nog niet helemaal zoals ik wilde, maar ik kreeg wel steeds meer vertrouwen dat ik tijdens het NK wel weer redelijk kon gaan springen. De dag zelf was redelijk fris en dat is natuurlijk niet echt mijn weer, en ik was dus best wel zenuwachtig. Mijn warming-up ging eigenlijk precies zoals ik het wilde en ik kon met een goed gevoel beginnen. Mijn sprongen op 3.81m en 4.01m waren nog niet echt goed, maar ik haalde beide hoogtes wel in één keer. Op 4.11m begon ik eindelijk weer een beetje lekker te springen en toen ik de 4.21m in één keer haalde had ik eindelijk weer een goed gevoel over het springen. Na die 4.21m stond ik op de eerste plaats, maar Denise haalde vervolgens in haar eerste poging de 4.26m, terwijl ik toen mijn eerste foutpoging van de wedstrijd had. Om te kunnen winnen moest ik dus 4.31m springen en helaas lukte dat niet. Desondanks ben ik toch erg blij met mijn tweede plek en vooral ook met het springen zelf. Nu ga ik even een weekje weg om daarna nog een aantal wedstrijden te gaan doen en er toch nog een mooi seizoen van te maken.

22 juni 2011-Het gaat weer beter
Het was even 2 weken stil. Ik was al een aantal weken iets sneller moe dan normaal, maar 2 weken geleden was het echt even helemaal op. Ik had het gevoel dat ik de hele dag kon slapen en we hadden besloten dat ik maar even 4 dagen rust moest pakken om dan bij de wedstrijd in Tilburg maar weer uitgerust te kunnen gaan springen. Inmiddels had ik ook een bloed laten prikken om te kijken of alles nog wel goed was. Bij de wedstrijd in Tilburg was het nog steeds niet veel beter, maar uit een 10-pasje wist ik nog wel 3.90m te springen en de wedstrijd te winnen. Twee dagen later kwam de uitslag van het bloedonderzoek, maar alles was keurig in orde en ja dan is het lastig om te zeggen wat het nou is. De dokter dacht dat het mogelijk toch een virusinfectie zou kunnen zijn en dat zou in totaal 3-4 weken kunnen duren. Afgelopen weekend voelde ik me nog steeds niet zo fit, maar maandag ging het opeens stukken beter. Gisteren heb ik weer mijn eerste training sinds 2 weken gedaan en ik lijk nu echt weer op te knappen. Dat is ook precies op tijd, want zondag moeten we met Lycurgus nog strijden om de promotiefinale te halen en maandag en woensdag spring ik twee wedstrijden in Frankrijk. Ik zal dan nog niet helemaal top fit zijn, maar het komt er weer aan.

6 juni 2011-Van 0 naar 4 en weer naar 4.10m
Na een goed begin in Hoorn, kwam ik afgelopen week even in een kort dipje. Bij de Trojaanse Spelen op mijn trainingsbaan in Zoetermeer was ik het eventjes kwijt en haalde ik geen hoogte. Daardoor was ik op hemelvaartsdag nog een beetje onzeker, maar wist ik wel tot een hoogte te komen. De 4.00m leverde mij in Gouda wel een heerlijk pak stroopwafels en een hamburger op. Met weer wat vertrouwen moest ik gisteren voor de competitie op mijn thuisbaan in Krommenie springen. Eerst moest ik in de regen een 100m lopen, maar gelukkig werd het droog toen ik ging springen. Met een redelijk makkelijke sprong haalde ik de 4.10m, daarna was het een beetje op. Wel moest ik nog een estafette lopen en staan we met Lycurgus nu eerste in onze poule.

22 mei 2011-Geen slecht begin
Mijn eerste wedstrijd gisteren is redelijk gegaan. Ik sprong 4.10m, wat mijn beste seizoensopening ooit is. Dan zou je zeggen dat het goed gegaan was, maar het springen zelf ging nog niet lekker en ik had echt het idee dat ik nog veel hoger had gekund. Maar als een niet goede wedstrijd al 4.10m is, dan zullen de goede wedstrijden dit jaar vast nog wel hoger gaan.

20 mei 2011-De wedstrijden gaan beginnen
Morgen is het zo ver: De eerste wedstrijd van het seizoen. Dit jaar begin ik mijn outdoorseizoen in Hoorn. Alle topdames van Nederland zijn daar aanwezig en het zal onze eerste wedstrijd zijn na onze trainingsstage. Ik begin inmiddels wel al een beetje zenuwachtig te worden, maar een beetje spanning is alleen maar goed voor me. Na een geslaagde stage en nog een goede trainingsweek in Nederland, ben ik er helemaal klaar voor. De komende weken zullen we zien hoe ver ik nu ben, of eigenlijk hoe hoog ik nu ga. Al mijn verrichtingen komen op de site en op twitter te staan, dus hou de site in de gaten.

12 mei 2011-Weer thuis
Na 2,5 week ben ik weer thuis van de trainingsstage op Tenerife. Het was een leuk, gezellig en geslaagd trainingskamp. Het was toch wel heel speciaal dat echt de hele Nederlandse polsstoktop daar aanwezig was om zich voor te bereiden op het outdoorseizoen.
Hoewel niet al mijn trainingen helemaal perfect verliepen, heb ik toch een goed gevoel overgehouden aan de trainingsstage. Ik was wel af en toe vermoeid, maar ik ben gelukkig helemaal heel teruggekomen. Ik heb nu nog anderhalve week voor mijn eerste wedstrijd, precies genoeg om even bij te komen en de juiste focus te pakken voor de wedstrijden.

26 april 2011-Trainingsstage Tenerife
Voor de tweede keer dit jaar ben ik op trainingsstage op Tenerife. Maar waar we de vorige keer met onze eigen groep waren, zijn we nu met de nationale polsstokselectie, een groep van 13 polsstokspringers. Gisteren kwamen we hier aan en vandaag beginnen we echt met trainen. Over ruim 2 weken moeten we dan klaar zijn voor de wedstrijden. Ik voel me fit en heb er echt veel zin in.